{"id":342,"date":"2025-07-23T13:38:13","date_gmt":"2025-07-23T11:38:13","guid":{"rendered":"http:\/\/wohlergehen.lion-of-judah.net\/?p=342"},"modified":"2025-07-23T13:38:14","modified_gmt":"2025-07-23T11:38:14","slug":"tu-dir-gutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wohlergehen.lion-of-judah.net\/?p=342","title":{"rendered":"Tu Dir Gutes…"},"content":{"rendered":"\n

Avocado und warum sie Dir gut tut… <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Avocado ist n\u00e4hrstoffreich<\/h2>\n\n\n\n

Nicht umsonst wird die Avocado als Superfood angepriesen. Sie ist n\u00e4mlich in der Tat sehr n\u00e4hrstoffreich. Avocados enthalten viele verschiedene Mineralstoffe und Vitamine sowie sekund\u00e4re Pflanzenstoffe und Ballaststoffe.<\/p>\n\n\n\n

Wie du sicher wei\u00dft, brauchen wir diese Inhaltsstoffe, um gesund zu bleiben. Ist ein Lebensmittel also besonders reich an verschiedenen N\u00e4hrstoffen, tr\u00e4gt es auch zur Erhaltung deiner Gesundheit bei.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt rund 400 verschiedene Avocadosorten mit unterschiedlicher N\u00e4hrstoffzusammensetzung. Das macht exakte N\u00e4hrstoffangaben nat\u00fcrlich schwierig.<\/p>\n\n\n\n

Hier die durchschnittlichen Makron\u00e4hrstoffe<\/strong> f\u00fcr 100 Gramm Avocado, wie sie oft in Kalorientabellen angegeben werden: Kohlenhydrate: 2 Gramm – Fett: 15 Gramm -Eiwei\u00df: 2 Gramm – Ballaststoffe: 7 Gramm – Kalorien: 160<\/p>\n\n\n\n

Diese Mikron\u00e4hrstoffe<\/strong> der Avocado sind wirklich hervorzuheben, da schon 100 Gramm Avocado einen nennenswerten Teil unseres Tagesbedarfs abdecken k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n

Vitamin K – Vitamin C – Vitamin B5 und B6 – Vitamin E – Kalium<\/p>\n\n\n\n

Avocados k\u00f6nnen die Blutfettwerte verbessern<\/h2>\n\n\n\n

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die h\u00e4ufigste Todesursache im deutschsprachigen Raum. Ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr solche Erkrankungen tritt meist dann auf, wenn gewisse Werte im Blut erh\u00f6ht sind. Unter anderem sind das erh\u00f6hte Cholesterinwerte und ein erh\u00f6hter Triglyceridspiegel.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt mehrere kleinere Studien die aufzeigen, dass der Verzehr von Avocados Einfluss auf diese Werte haben kann.<\/p>\n\n\n\n

Das Gesamtcholesterin und die Tryglyceridwerte k\u00f6nnen durch h\u00e4ufigen Verzehr von Avocados verbessert werden. Das ung\u00fcnstige LDL Cholesterin wird ebenfalls reduziert, w\u00e4hrend das g\u00fcnstige HDL Cholesterin gesteigert werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Avocados enthalten wirklich tolle Inhaltsstoffe, die deine Gesundheit positiv beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6kologisch gesehen, solltest du aber nicht so h\u00e4ufig Avocados essen, da sie einen sehr hohen Wasserverbrauch haben pro Kilo ca. 1000 Liter – im Vergleich ben\u00f6tigt Fleisch 15.000 Liter. <\/p>\n\n\n\n

Ich w\u00fcrde dir raten, die Avocado als Erg\u00e4nzung zu einer ausgewogenen, gesunden Ern\u00e4hrung zu sehen. Die wertvollen Stoffe, die sich in der Avocado befinden, kannst du allerdings auch \u00fcber andere Lebensmittel beziehen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt noch sehr viel \u00fcber diese leckere Frucht zu wissen, das ist nur ein kleiner Anstoss. <\/p>\n\n\n\n

Tu Dir Gutes… esse Gutes… <\/strong><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Avocado<\/a><\/p>\n\n\n\n

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