Laufen macht Spaß und ist gesund

Laufen hilft – und das bei fast jedem Symptom bzw. Krankheit. Es ist keine neue Erkenntnis, jedoch wurde erneut durch wissenschaftliche Studien festgestellt, dass Laufen, am besten an der frischen Luft, viele Beschwerden lindern und manchmal auch heilen kann. Gerade jetzt in der Corona Pandemie haben viele Menschen diese positive Wirkung für sich wieder entdeckt.

Vorzüge des Laufens

• Laufen ist immer möglich, zu jeder Tages- und Nachtzeit
• Laufen ist kostengünstig. Nur eine Investition in gute Schuhe ist empfehlenswert
• egal wie alt Du bist… beginne heute… laufe los und drehe ein paar Runden im Wald oder Park
• man braucht keinen Trainingspartner
• Laufen ist die natürliche Fortbewegungsweise des Menschen

Es gibt kaum Nachteile, außer vielleicht bei fortgeschrittener Arthrose in Fuß- und Kniegelenken. Da ist Schwimmsport oftmals besser geeignet. Aber trotzdem ist es immer einen Versuch wert. Zumindest kann man dann vielleicht die Medikamente etwas reduzieren. Um einen Trainingseffekt zu erzielen ist 2-3 mal wöchentlich walken, joggen oder flott spazieren gehen notwendig. Für diese Bewegungsformen ist entscheidend, sich nur so anzustrengen, dass man sich währenddessen noch unterhalten kann. Eine Pulsuhr ist da sicherlich hilfreich. 

Es ist eine Faustregel bei Trainingsbeginn hilfreich – 180 minus Lebensalter. Das heißt bei einer Frau von 50 Jahren sollte der Puls bei 130 pro Minute liegen. Darunter ist zu wenig Trainingsreiz – darüber ist das Herz dauerhaft zu belastet. Bei Unsicherheit ist eine sportmedizinische Untersuchen mit einem Belastungs-EKG sinnvoll. 

Laufen an der frischen Luft, insbesondere im Wald, verstärkt die heilsame Wirkung. Es erhöht die Vitalität der Lunge und der Organismus kann noch mehr schmerzlindernde Terpene (aromatisch Duftstoffe von Bäumen und anderen Pflanzen) aufnehmen. 

Positive Effekte wurden bei folgenden Beschwerden beobachtet:

• muskuläre Verspannungen auch im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert
• bei Rückenschmerzen, psychosomatische Beschwerden, Ängsten, Schlafstörungen
• Kopfschmerzen, Tinnitus, Wechseljahrbeschwerden
• man wird gelassener und entspannter, da der Cortisol- und Adrenalinspiegel sinkt
• Ängste nehmen ab und Selbstvertrauen wird gestärkt
• depressive Verstimmungen nehmen ab und Lebensfreude steigt
• Verbesserung der Stresstoleranz, man regt sich nicht mehr so schnell auf 

Man könnte hier noch vieles mehr nennen, aber grundsätzlich ist LAUFEN fast immer zu empfehlen um das Allgemeinwohl zu steigern und mehr Lebensfreude zu entwickeln. Weiter unten findest Du ein hilfreiches Video. 

Viel Spaß – have fun and run