Archiv für das Jahr: 2021

Tee und gesundes Leben

Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) empfahl die sogenannten Wühlhuber-Tees, da sie besonders gut zur Ausleitung (Ausscheidung von angesammelten Giftstoffen) geeignet sind. Der Name Wühlhuber kommt von einem überzeugten Kneipp Patienten, der den Tee deshalb so nannte, weil sein Magen dadurch reguliert wurde. Pfarrer Kneipp sagte, dass der Tee regelrecht nach dem sucht, was er ausleiten soll. Es hat keinerlei negative Nebenwirkungen falls der Körper nichts findet.

Der Wühlhuber Tee I entfaltet seine abführende und reinigende Wirkung nach etwa 12 Stunden. Die Rezepturen können nach folgenden Angaben in der Apotheke oder in einer Kräuterhandlung bestellt werden.

Zusammensetzung Wühlhuber Tee I

  • Fructus Foeniculi pulv. – gemahlene Fenchelfrüchte 40.0
  • Bacc. Juniperi cont. – zerquetschte Wacholderbeeren 40.0
  • Semen Foenograeci – Bockshornkleesamen 10.0
  • Pulvis Aloes – Aloepulver ad 100.0
  • alles gut durchmischen

Zubereitung: 1 TL der Mischung in 200 ml Wasser köcheln lassen, abseihen und kalt oder lauwarm vor dem Schlafengehen trinken. 

Der Tee ist nicht zur Daueranwendung gedacht, höchstens 2 Tage in Folge trinken, oder auch 1 mal die Woche über 3 bis 6 Wochen. Er wirkt abführend und man sollte sich daher  in häuslicher Nähe aufhalten. 

 

Sei gut zu Dir…

Laufen lernen

Laufen macht Spaß und ist gesund

Natur ist gut für Geist und Seele

Laufen hilft – und das bei fast jedem Symptom bzw. Krankheit. Es ist keine neue Erkenntnis, jedoch wurde erneut durch wissenschaftliche Studien festgestellt, dass Laufen, am besten an der frischen Luft, viele Beschwerden lindern und manchmal auch heilen kann. Gerade jetzt in der Corona Pandemie haben viele Menschen diese positive Wirkung für sich wieder entdeckt.

Vorzüge des Laufens

  • Laufen ist immer möglich, zu jeder Tages- und Nachtzeit
  • Laufen ist kostengünstig. Nur eine Investition in gute Schuhe ist empfehlenswert
  • egal wie alt Du bist… beginne heute… laufe los und drehe ein paar Runden im Wald oder Park
  • man braucht keinen Trainingspartner
  • Laufen ist die natürliche Fortbewegungsweise des Menschen

Es gibt kaum Nachteile, außer vielleicht bei fortgeschrittener Arthrose in Fuß- und Kniegelenken. Da ist Schwimmsport oftmals besser geeignet. Aber trotzdem ist es immer einen Versuch wert. Zumindest kann man dann vielleicht die Medikamente etwas reduzieren. Um einen Trainingseffekt zu erzielen ist 2-3 mal wöchentlich walken, joggen oder flott spazieren gehen notwendig. Für diese Bewegungsformen ist entscheidend, sich nur so anzustrengen, dass man sich währenddessen noch unterhalten kann. Eine Pulsuhr ist da sicherlich hilfreich. 

Es ist eine Faustregel bei Trainingsbeginn hilfreich – 180 minus Lebensalter. Das heißt bei einer Frau von 50 Jahren sollte der Puls bei 130 pro Minute liegen. Darunter ist zu wenig Trainingsreiz – darüber ist das Herz dauerhaft zu belastet. Bei Unsicherheit ist eine sportmedizinische Untersuchen mit einem Belastungs-EKG sinnvoll. 

Laufen an der frischen Luft, insbesondere im Wald, verstärkt die heilsame Wirkung. Es erhöht die Vitalität der Lunge und der Organismus kann noch mehr schmerzlindernde Terpene (aromatisch Duftstoffe von Bäumen und anderen Pflanzen) aufnehmen. 

Positive Effekte wurden bei folgenden Beschwerden beobachtet:

  • muskuläre Verspannungen auch im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert
  • bei Rückenschmerzen, psychosomatische Beschwerden, Ängsten, Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen, Tinnitus, Wechseljahrbeschwerden
  • man wird gelassener und entspannter, da der Cortisol- und Adrenalinspiegel sinkt
  • Ängste nehmen ab und Selbstvertrauen wird gestärkt
  • depressive Verstimmungen nehmen ab und Lebensfreude steigt
  • Verbesserung der Stresstoleranz, man regt sich nicht mehr so schnell auf 

Man könnte hier noch vieles mehr nennen, aber grundsätzlich ist LAUFEN fast immer zu empfehlen um das Allgemeinwohl zu steigern und mehr Lebensfreude zu entwickeln. Weiter unten findest Du ein hilfreiches Video. 

 

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https://youtu.be/nADPAWIm6iw

Viel Spaß – have fun and run

Generica – Spartipp

Gerade komme ich von der Apotheke und habe mir ein rezeptfreies Arzneimittel besorgt. Hier mein Tipp: Frage immer ob es auch ein Generikum gibt, denn man kann bis zu 2/3 des Preises sparen !!!

Was ist nun ein Generikum?… kurz gesagt – es ist ein Nachahmerpräparat, das wirkstoffmäßig mit einem bereits früher zugelassenen Arzneimittel übereinstimmt. In meinem Fall hatte das „Originalprodukt“ mit 60 Tabletten einen VK Preis von 19.98 Euro – das günstigere Generikum hat mit 100 Tabletten und genau derselben Zusammensetzung nur 9.90 Euro gekostet. Also es lohnt sich das herauszufinden.

https://de.wikipedia.org/wiki/Generikum

Der Herr segne Dich mit Heilung und Weisheit und Disziplin mit deinem wertvollen Körper richtig umzugehen…

Sprüche 4

20 Mein Sohn, achte auf meine Worte,
neige dein Ohr zu meinen Reden!

21 Lass sie nie von deinen Augen weichen,
bewahre sie im Innersten deines Herzens!

22 Denn sie sind das Leben denen, die sie finden,
und heilsam ihrem ganzen Leib.

Wasser fürs Leben…

Wasser ist ein lebenswichtiger Nährstoff und hat im menschlichen Körper zahlreiche essentielle Rollen. Es fungiert als Baustoff, als Lösungsmittel, Reaktionsmedium und Reaktionsprodukt, als Träger für Nährstoffe und Abfallprodukte, bei der Wärmeregulierung, sowie als Schmiermittel und Stoßdämpfer. Folglich erfordert die optimale Funktion unseres Körpers eine gute Flüssigkeitsversorgung. Die Regulierung des Wasserhaushalts ist für die Erhaltung von Gesundheit und Leben unerlässlich.

Warum ist es so wichtig, dass wir genug trinken?

Wasser ist essentiell für unseren Körper! Es ist sehr wichtig, dass jeden Tag ausreichend Wasser aufgenommen wird, um Dehydrierung und deren Folgen vorzubeugen.

Wofür benötigen wir Wasser?

Ohne Wasser kann der Mensch nur wenige Tage überleben. Es ist ein multifunktionaler Bestandteil des Körpers. Zirka 60 bis 65% des erwachsenen Körpers bestehen aus Wasser. Die ausreichende tägliche Zufuhr ist erforderlich, damit wichtige Körperfunktionen aufrecht erhalten bleiben.

Wasser als Baumaterial: Wasser ist in jeder unserer Zellen im Körper und damit in Haut, Gewebe, Muskulatur und weiteren Bereichen, und dient somit als wichtiges Baumaterial.

Wasser für den Stoffwechsel: Wasser hat die besondere Eigenschaft, dass es als Reaktionsmedium wirkt. Dadurch ist es als Makronährstoff an allen hydrolytischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt: zum Beispiel bei der Aufspaltung (Hydrolyse) von anderen Nährstoffen (z.B. von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten).

Wasser als Trägerstoff: Wasser transportiert Nährstoffe zu den Zellen und entfernt Abfallprodukte aus den Zellen. Es ermöglicht den Austausch zwischen den Zellen, der interstitiellen (Gewebszellen umgebenden) Flüssigkeit und den Kapillaren (kleinste Gefäße). Wasser ist dafür zuständig, das Gefäßvolumen aufrecht zu erhalten und dadurch die Blutzirkulation zu ermöglichen, welche für die Funktion aller Organe und Gewebe des Körpers unerlässlich ist: für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, den Verdauungstrakt, die Nieren und Leber, das Gehirn und das periphere Nervensystem.

Wasser zur Thermoregulation (Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur): Wasser hat eine hohe Wärmekapazität, welche dazu beiträgt, Veränderungen der Körpertemperatur in warmen und kalten Umgebungen zu limitieren. Um den Körper zu kühlen, wird durch das Schwitzen Wasser auf der Hautoberfläche verdunstet, was eine effiziente Methode ist, um Wärme zu verlieren. Eine geregelte Körpertemperatur ist eine wichtige Voraussetzung für die Homöostase im Körper – für ein Gleichgewicht und geregelte Abläufe aller Körperprozesse.

Wasser als Stoßdämpfer und Schmiermittel im Körper: Wasser erhält die Zellform aufrecht und wirkt dadurch auch als Stoßdämpfer beim Gehen oder Laufen. Diese Funktion ist besonders wichtig für das Gehirn und das Rückenmark. Gleichzeitig wirkt es in Verbindung mit viskosen Molekülen als schmierende Flüssigkeit für Gelenke, ebenso für die Speichel- und Schleimsekretion im Verdauungstrakt, sowie in den Atemwegen und im gesamten Atmungssystem.

Der Tagesbedarf liegt laut den aktuellen Empfehlungen der European Food Safety Authority bei 2 Litern bei Frauen und bei 2,5 Litern bei Männern. Diese Normwerte betreffen gesunde erwachsene Personen, die sich ausgewogen ernähren und regelmäßig körperlich aktiv sind.

Die tägliche nötige Flüssigkeitsaufnahme variiert. Zum Beispiel wird bei heißem Klima mehr Wasser benötigt. Ebenso wenn man körperlich aktiver ist. Ein erhöhter Bedarf besteht auch, wenn der Körper erkrankt ist (zum Beispiel bei Fieber, oder nach Erbrechen und Durchfall).

Gebet: Ich habe erkannt, dass ich mich oftmals nicht an Deine guten Anweisungen für eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr halte. Vater ich bitte Dich hilf mir das mit der Kraft des Heiligen Geistes zu ändern. Danke, dass Du möchtest dass es mir wohl geht und ich meinen Teil dazu beitrage. Danke für Deine Hilfe in diesem Bereich. Ich gebe Dir meinen Körper und vertraue Dir, dass Du mir die Disziplin gibst eine bessere Lebensführung zu beginnen.