Tee trinken tut gut… vor allem in der kalten Jahreszeit !

Die Vorzüge von Brennnesseltee zum Beispiel: Der Tee hat eine blutreinigende Wirkung, hilft bei Rheuma und Gicht und kann auch Wasseransammlungen in den Beinen abbauen. Er bewirkt ebenfalls eine Stärkung von Leber, Nieren und Haarwuchs.

Ein gehäufter Teelöffel getrocknete Blätter ca. 200 ml kochendem Wasser übergießen und ca. 8 Minuten ziehen lassen. Nach dem Durchseihen ungesüßt trinken. Am besten 3 mal täglich lauwarm.

Melissentee: Wie den Brennnesseltee aufbrühen und mit etwas Honig geniessen. Melisse enthält ätherische Öle, die wieder Ausgleich in das gestörte vegetative Nervensystem bringen, denn wir alle haben mal mehr, mal weniger mit Stress und seelischen Belastungen zu kämpfen.

Der Herr segne Dich mit Gesundheit und falls Du krank bist mit Heilung.

3. Johannes 1 Vers 2

Mein Lieber, ich wünsche in allen Stücken, daß dir’s wohl gehe und du gesund seiest, wie es denn deiner Selle wohl geht. (Lutherbibel)

Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) empfahl die sogenannten Wühlhuber-Tees, da sie besonders gut zur Ausleitung (Ausscheidung von angesammelten Giftstoffen) geeignet sind. Der Name Wühlhuber kommt von einem überzeugten Kneipp Patienten, der den Tee deshalb so nannte, weil sein Magen dadurch reguliert wurde. Pfarrer Kneipp sagte, dass der Tee regelrecht nach dem sucht, was er ausleiten soll. Es hat keinerlei negative Nebenwirkungen falls der Körper nichts findet.

Der Wühlhuber Tee I entfaltet seine abführende und reinigende Wirkung nach etwa 12 Stunden. Die Rezepturen können nach folgenden Angaben in der Apotheke oder in einer Kräuterhandlung bestellt werden.

Zusammensetzung Wühlhuber Tee I

• Fructus Foeniculi pulv. – gemahlene Fenchelfrüchte 40.0
• Bacc. Juniperi cont. – zerquetschte Wacholderbeeren 40.0
• Semen Foenograeci – Bockshornkleesamen 10.0
• Pulvis Aloes – Aloepulver ad 100.0
• alles gut durchmischen

Zubereitung: 1 TL der Mischung in 200 ml Wasser köcheln lassen, abseihen und kalt oder lauwarm vor dem Schlafengehen trinken. 

Der Tee ist nicht zur Daueranwendung gedacht, höchstens 2 Tage in Folge trinken, oder auch 1 mal die Woche über 3 bis 6 Wochen. Er wirkt abführend und man sollte sich daher  in häuslicher Nähe aufhalten. 

Laufen macht Spaß und ist gesund

Laufen hilft – und das bei fast jedem Symptom bzw. Krankheit. Es ist keine neue Erkenntnis, jedoch wurde erneut durch wissenschaftliche Studien festgestellt, dass Laufen, am besten an der frischen Luft, viele Beschwerden lindern und manchmal auch heilen kann. Gerade jetzt in der Corona Pandemie haben viele Menschen diese positive Wirkung für sich wieder entdeckt.

Vorzüge des Laufens

• Laufen ist immer möglich, zu jeder Tages- und Nachtzeit
• Laufen ist kostengünstig. Nur eine Investition in gute Schuhe ist empfehlenswert
• egal wie alt Du bist… beginne heute… laufe los und drehe ein paar Runden im Wald oder Park
• man braucht keinen Trainingspartner
• Laufen ist die natürliche Fortbewegungsweise des Menschen

Es gibt kaum Nachteile, außer vielleicht bei fortgeschrittener Arthrose in Fuß- und Kniegelenken. Da ist Schwimmsport oftmals besser geeignet. Aber trotzdem ist es immer einen Versuch wert. Zumindest kann man dann vielleicht die Medikamente etwas reduzieren. Um einen Trainingseffekt zu erzielen ist 2-3 mal wöchentlich walken, joggen oder flott spazieren gehen notwendig. Für diese Bewegungsformen ist entscheidend, sich nur so anzustrengen, dass man sich währenddessen noch unterhalten kann. Eine Pulsuhr ist da sicherlich hilfreich. 

Es ist eine Faustregel bei Trainingsbeginn hilfreich – 180 minus Lebensalter. Das heißt bei einer Frau von 50 Jahren sollte der Puls bei 130 pro Minute liegen. Darunter ist zu wenig Trainingsreiz – darüber ist das Herz dauerhaft zu belastet. Bei Unsicherheit ist eine sportmedizinische Untersuchen mit einem Belastungs-EKG sinnvoll. 

Laufen an der frischen Luft, insbesondere im Wald, verstärkt die heilsame Wirkung. Es erhöht die Vitalität der Lunge und der Organismus kann noch mehr schmerzlindernde Terpene (aromatisch Duftstoffe von Bäumen und anderen Pflanzen) aufnehmen. 

Positive Effekte wurden bei folgenden Beschwerden beobachtet:

• muskuläre Verspannungen auch im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert
• bei Rückenschmerzen, psychosomatische Beschwerden, Ängsten, Schlafstörungen
• Kopfschmerzen, Tinnitus, Wechseljahrbeschwerden
• man wird gelassener und entspannter, da der Cortisol- und Adrenalinspiegel sinkt
• Ängste nehmen ab und Selbstvertrauen wird gestärkt
• depressive Verstimmungen nehmen ab und Lebensfreude steigt
• Verbesserung der Stresstoleranz, man regt sich nicht mehr so schnell auf 

Man könnte hier noch vieles mehr nennen, aber grundsätzlich ist LAUFEN fast immer zu empfehlen um das Allgemeinwohl zu steigern und mehr Lebensfreude zu entwickeln. Weiter unten findest Du ein hilfreiches Video. 

Viel Spaß – have fun and run

Gerade komme ich von der Apotheke und habe mir ein rezeptfreies Arzneimittel besorgt. Hier mein Tipp: Frage immer ob es auch ein Generikum gibt, denn man kann bis zu 2/3 des Preises sparen !!!

Was ist nun ein Generikum?… kurz gesagt – es ist ein Nachahmerpräparat, das wirkstoffmäßig mit einem bereits früher zugelassenen Arzneimittel übereinstimmt. In meinem Fall hatte das „Originalprodukt“ mit 60 Tabletten einen VK Preis von 19.98 Euro – das günstigere Generikum hat mit 100 Tabletten und genau derselben Zusammensetzung nur 9.90 Euro gekostet. Also es lohnt sich das herauszufinden.

Der Herr segne Dich mit Heilung und Weisheit und Disziplin mit deinem wertvollen Körper richtig umzugehen…

Sprüche 4

²⁰ Mein Sohn, achte auf meine Worte,
neige dein Ohr zu meinen Reden!

²¹ Lass sie nie von deinen Augen weichen,
bewahre sie im Innersten deines Herzens!

²² Denn sie sind das Leben denen, die sie finden,
und heilsam ihrem ganzen Leib.

Wasser ist ein lebenswichtiger Nährstoff und hat im menschlichen Körper zahlreiche essentielle Rollen. Es fungiert als Baustoff, als Lösungsmittel, Reaktionsmedium und Reaktionsprodukt, als Träger für Nährstoffe und Abfallprodukte, bei der Wärmeregulierung, sowie als Schmiermittel und Stoßdämpfer. Folglich erfordert die optimale Funktion unseres Körpers eine gute Flüssigkeitsversorgung. Die Regulierung des Wasserhaushalts ist für die Erhaltung von Gesundheit und Leben unerlässlich.

Warum ist es so wichtig, dass wir genug trinken?

Wasser ist essentiell für unseren Körper! Es ist sehr wichtig, dass jeden Tag ausreichend Wasser aufgenommen wird, um Dehydrierung und deren Folgen vorzubeugen.

Wofür benötigen wir Wasser?

Ohne Wasser kann der Mensch nur wenige Tage überleben. Es ist ein multifunktionaler Bestandteil des Körpers. Zirka 60 bis 65% des erwachsenen Körpers bestehen aus Wasser. Die ausreichende tägliche Zufuhr ist erforderlich, damit wichtige Körperfunktionen aufrecht erhalten bleiben.

Wasser als Baumaterial: Wasser ist in jeder unserer Zellen im Körper und damit in Haut, Gewebe, Muskulatur und weiteren Bereichen, und dient somit als wichtiges Baumaterial.

Wasser für den Stoffwechsel: Wasser hat die besondere Eigenschaft, dass es als Reaktionsmedium wirkt. Dadurch ist es als Makronährstoff an allen hydrolytischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt: zum Beispiel bei der Aufspaltung (Hydrolyse) von anderen Nährstoffen (z.B. von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten).

Wasser als Trägerstoff: Wasser transportiert Nährstoffe zu den Zellen und entfernt Abfallprodukte aus den Zellen. Es ermöglicht den Austausch zwischen den Zellen, der interstitiellen (Gewebszellen umgebenden) Flüssigkeit und den Kapillaren (kleinste Gefäße). Wasser ist dafür zuständig, das Gefäßvolumen aufrecht zu erhalten und dadurch die Blutzirkulation zu ermöglichen, welche für die Funktion aller Organe und Gewebe des Körpers unerlässlich ist: für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, den Verdauungstrakt, die Nieren und Leber, das Gehirn und das periphere Nervensystem.

Wasser zur Thermoregulation (Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur): Wasser hat eine hohe Wärmekapazität, welche dazu beiträgt, Veränderungen der Körpertemperatur in warmen und kalten Umgebungen zu limitieren. Um den Körper zu kühlen, wird durch das Schwitzen Wasser auf der Hautoberfläche verdunstet, was eine effiziente Methode ist, um Wärme zu verlieren. Eine geregelte Körpertemperatur ist eine wichtige Voraussetzung für die Homöostase im Körper – für ein Gleichgewicht und geregelte Abläufe aller Körperprozesse.

Wasser als Stoßdämpfer und Schmiermittel im Körper: Wasser erhält die Zellform aufrecht und wirkt dadurch auch als Stoßdämpfer beim Gehen oder Laufen. Diese Funktion ist besonders wichtig für das Gehirn und das Rückenmark. Gleichzeitig wirkt es in Verbindung mit viskosen Molekülen als schmierende Flüssigkeit für Gelenke, ebenso für die Speichel- und Schleimsekretion im Verdauungstrakt, sowie in den Atemwegen und im gesamten Atmungssystem.

Der Tagesbedarf liegt laut den aktuellen Empfehlungen der European Food Safety Authority bei 2 Litern bei Frauen und bei 2,5 Litern bei Männern. Diese Normwerte betreffen gesunde erwachsene Personen, die sich ausgewogen ernähren und regelmäßig körperlich aktiv sind.

Die tägliche nötige Flüssigkeitsaufnahme variiert. Zum Beispiel wird bei heißem Klima mehr Wasser benötigt. Ebenso wenn man körperlich aktiver ist. Ein erhöhter Bedarf besteht auch, wenn der Körper erkrankt ist (zum Beispiel bei Fieber, oder nach Erbrechen und Durchfall).

Gebet: Ich habe erkannt, dass ich mich oftmals nicht an Deine guten Anweisungen für eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr halte. Vater ich bitte Dich hilf mir das mit der Kraft des Heiligen Geistes zu ändern. Danke, dass Du möchtest dass es mir wohl geht und ich meinen Teil dazu beitrage. Danke für Deine Hilfe in diesem Bereich. Ich gebe Dir meinen Körper und vertraue Dir, dass Du mir die Disziplin gibst eine bessere Lebensführung zu beginnen.

Lavendelöl – ein wunderbarer Duft… er ist frisch, blumig, krautig, luftig und klar.

Ursprünglich kam der Lavendel aus Persien, über die kanarischen Insel kam er dann in den Süden Frankreichs. Heute ist er im gesamten Mittelmeerraum zu finden. Er kommt an trockenen, warmen Hängen bis Dalmatien, Bulgarien und Griechenland sowie in der Toskana Italiens vor. Viele Sorten sind sogar winterhart.

LAVENDELÖL (=LAVANDULA ANGUSTIOFOLIA)

Zu den bekanntesten und Wirkstoffstärksten zählen jedoch: •Echter Lavendel oder Lavendel fein, •Schopflavendel •Speiklavendel •Lavandin

HERSTELLUNGSVERFAHREN Das ätherische Lavendelöl wird durch Wasserdampfdestillation der gesamten Pflanze gewonnen, denn nicht nur die Blüten sondern auch die Blätter enthalten wertvolles ätherisches Öl. ca. 150 Kg. Pflanzengut ergibt ca. 1 – 1.2 Liter Öl. Zwischen Juni und August wird der Lavendel geerntet. Die Blüten werden zur sonnigen Nachmittagszeit gepflückt, denn dann ist das meiste ätherische Öl enthalten und der Duft am Intensivsten. Destillation Ist die gebräuchlichste Art der Gewinnung ätherischer Öle. In der Dampfdestille befinden sich an unterster Stelle der beheizte Wassertank. Dieser erzeugt Dampf der in den nächsten Behälter gelangt, in dem sich das Pflanzengut befindet. Der Wasserdampf löst nun die Öltropfen aus der Pflanze , dadurch werden ätherische Öle freigesetzt die gemeinsam mit dem Dampf nach oben steigen. Dort wird das Ölgemisch über ein gekühltes Rohrsystem abgeleitet, gekühlt und kondensiert. Im letzten Auffangbehälter trennt sich dann das Kondensat in Hydrolat (Wasser) ätherisches Öl. Ätherisches Öl ist leichter als Wasser und zudem nicht wasserlöslich, d.h. es schwimmt sichtbar an der Oberfläche als Ölfilm bzw. Ölschicht. Diese Eigenschaft wird genutzt um das ätherische Öl unproblematisch ab zu schöpfen. Das kondensierte Wasser in dem noch Spuren des ätherischen Öls enthalten sind, wird als Hydrolat bezeichnet.

Wie wirkt sich das auf den Körper aus? Hier nur einige Möglichkeiten… wie anregend, antiseptisch, blutdrucksenkend, entgiftend, schmerzlindernd, krampflösend etc.

Anwendung: bei Abszessen, Akne, Entzündungen, Fieber, Fußpilz, Grippe, Insektenstichen, Muskelschmerzen, Übelkeit, Stärkung des Immunsystems und noch vieles mehr.

Wirkung auf die Seele: anregend, aufbauend, beruhigend, nervenstärkend, stimmungsaufhellend. Gut bei Depressionen, Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit.

WISSENSWERTES Natürlich sind in ätherischen Ölen sehr viel unterschiedliche Wirkstoffe enthalten, die einerseits für den charakteristischen Duft verantwortlich sind, und andererseits positive Wirkung auf Körper und Geist haben. Sie enthalten natürlich auch Reizstoffe, die in der richtigen Dosis unbedenklich sind, bzw. auch positive Effekte haben können, z.B. bei Massagen durchblutend wirken und so Verspannungen lösen können. Zur besseren Hautverträglichkeit werden ätherische Öle mit einem Trägeröl vermischt.

Quelle: Aroma-Öle Buch von Markus Schirner und Broschüre – Wertvolles aus der Natur – Lavendelöl von Herta Maria Oberrauch.

Die Heilkraft von Lavendel ist stark. Hier eine kurze Zusammenfassung zu Lavendel Heilkraft, Medizin, Bedeutung der Lavendel Heilwirkung und seine Anwendung.

Lavendel als Heilpflanze ist sehr gut erforscht. Die Heilkraft von Lavendel entsteht im Wesentlichen durch die im ätherischen Öl enthaltenen Wirkstoffe, die in ihrer Konzentration abhängig sind von der Lavendelsorte. Allen voran das Linylacetat. Der typische Lavendelduft unterstützt die Serotoninausschüttung im Gehirn. Falls davon zu wenig ausgeschüttet wird  können Beschwerden wie Kopfschmerzen, Störungen des Magen Darm Bereichs, Herz-Kreislauf-Beschwerden, bis hin zu Ess- und Schlafstörungen auftreten.

Die Hauptwirkungsfelder des Lavendel sind:

• Beruhigung und Heilung der Haut
• Bei Entzündungen, Infektionen, Pilzerkrankungen bzw. –Belastungen
• Bei Hauparasiten (auch Milben)
• Bei belastenden psychischen Zuständen
• In der Naturheilkunde wird Lavendel Medizin sowohl innerlich als auch äußerlich unterstützend als Nervinum (Nervenheilmittel) verabreicht, insbesondere bei nervös bedingten Leiden.
• Auch Lavendel gegen Angst, Unruhezustände oder gegen Kopfweh und Migräne
• Ferner wird er bei Gicht, Rheuma, Neuralgien, Gliederschmerzen, Insektenstichen sowie Husten eingesetzt.
• Er wirkt unter anderem keimtötend, entkrampfend, schmerzstillend, Blutdruck ausgleichend und entspannend.
• Lavendel hilft gegen Candida (Hefepilz), aber auch gegen Hautpilz, Fußpilz oder Nagelpilz.

Medizin: Es gibt klassische Produkte, wie Lavendelöl, Lavendeltinktur, Lavendeltee. Es gibt auch Lavendeltabletten die bei Schlafstörungen helfen.

Qualität von Lavendelöl

Lavendelöl ist eines am häufigsten verwendetes ätherisches Öl. Es wird auf Grund seines Duftes und der vielfältigen Heilwirkungen, die es aufweist hoch geschätzt. Es gibt fünf Lavendel arten mit sehr verschiedenen Wirkungsschwerpunkten, aus denen jeweils Öle gewonnen werden. Aber nicht jedes angebotene Öl besitzt auch eine hohe Qualität oder eine ausreichende Wirkung. Die Qualität der auf dem Markt befindlichen Lavendel öle variiert sogar erheblich. Manche Produkte sind äußerst hochwertig, andere sind für den Kenner völlig inakzeptabel.

Die sogenannten Platin Lavendelöle stammen aus Biobetrieben die wiederum aus Wildsammlungen in Berg- und Höhenlagen gewonnen werden. Sie sind 100% naturrein und schonend mit Wasserdampf destilliert.

Mittlere Öle (Silver und Gold) werden nach guten Bio-Kriterien von darauf spezialisierten Farmen angebaut und sind möglichst auch handgesichelt.

Schlecht oder gar nicht wirkende Lavendelöle sind gestreckt, mit synthetischen Stoffen vermischt, oder gar ganz synthetisch. Manchmal kommt es vor dass diese schlechten Öle auch mit Pestiziden belastet sind, was gerade bei Inhalationen inakzeptabel ist.

Möchtest Du Lavendelöl als Raumduft verwenden, dann gib einige Tropfen in eine kleine Sprühflasche, die einen feinen Sprühstoß verursacht, und fülle diese mit Wasser auf. Man kann es sehr gut auf Heimtextilien, wie Kissen, Gardinen oder Decken sprühen. Ein Genuss für die Sinne.

Prinzipiell gilt bei allen Anwendungen was den Körper sowohl negativ wie auch positiv beeinflussen kann, sich ausführlich zu informieren und/oder auch einen Arzt Ihres Vertrauens zu Rate zu ziehen. Jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Defizite, denen man nicht immer nach dem Motto viel hilft viel oder ich probier mal einfach was aus begegnen kann. Die Weisheit sagt… hol Dir Rat !!!